カロリーってそもそも何!?をココで解決しましょう!

カロリーカロリーっ聞くけど、実はよくわかってない…
っという人のために、ここではカロリーについてわかりやすく解説してきます。
文字で説明するより、最初はこういう動画を見たほうがイメージが伝わりやすいと思うので、まずはこの動画を見てみてください!

 

 

どうでしたか?
なんとなくつかめましたか?
カロリーは「体のエネルギー収支を把握するための手段」と、動画内にあります。

 

 

 

要は!!カロリーっていうのは
@食べ物から得られる熱量(摂取カロリー)や
A運動の熱量(消費カロリー
などを表すための「エネルギーの単位」のことをさしてます。
エネルギー量(熱量)のことをカロリー(kcal)と呼んでいるってことです。

 

 

カロリーとダイエットの関係性について

カロリーのことを気にしているあなたはきっと…
「太らないためにはどうしたらいいのかな?」とか、
「ダイエットしようかな?」とか…
何かしら体型維持や健康に関心が深い方だと思います。

 

 

カロリーとダイエットの関係性はすごくシンプル。
動画内にもありましたが、
その日に摂取したカロリーと、その日に消費したカロリーが
同じぐらいであれば、脂肪は蓄積されることはなく太ることはない!
っということです。

 

 

摂取したカロリーが消費したカロリーより多い
という生活を続けてしまうと…

 

 

 

 

動画で解説してくれている通り、
脂肪が体内に蓄積されて太ってしまうっということです。

 

 

カロリーを摂り過ぎちゃったな…と思ったら翌日の食事を見直そう!

もしあなたが

 

「食べ過ぎちゃったのに最近運動してないな〜」
 
 
っという状態が続いているなら、1日3食のうちの1食をカロリーが少なく栄養素がたっぷりのものに置き換えて、カロリーバランスをとってあげるとGOODです。
私自身も食べ過ぎてしまった…と思ったときは翌日の朝食をカロリーが少ないものに置き換えてバランスをとるようにしています。なので体型をキープすることができています。
↓これは朝食を酵素ドリンクに置き換えた日の写真です。

 

(⇒おすすめの置き換えアイテム一覧)

 

 

 

食事を置き換えたりするのが嫌!
という人は、積極的に運動を取り入れて消費カロリーを増やすことを心がましょう!!

 

 

 

カロリーについてのまとめ!

  • カロリーとは、エネルギー量を表すための単位
  • カロリーには@摂取カロリーA消費カロリーの2種類ある
  • 摂取カロリーと消費カロリーのバランスが同じなら太らない

 

300kcalのエネルギーを持つ食べ物を食べても、
300kcalのエネルギーを消費する運動をすれば、
食べた分のエネルギーは消費され、からだの中には残らない=太らない!

 

 

BUT!!
 

 

食べた物のエネルギーを全て消費しきれずエネルギーが余って残った場合、
そのエネルギーは、「脂肪」に変えられてからだに貯蔵され太っていく!

 

 

食べ過ぎてカロリー過多の自覚があるなら
食事を置き換えてカロリーバランスをとる!
(⇒便利な置き換えアイテム一覧)

 

 

置き換えるのができないなら
運動をして消費カロリーを増やす!

 

 

ダイエットをしたいのであれば、
以上のことを把握しておけば大丈夫です。

 

 

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