消費カロリーって何?ダイエットとどう関係あるの?をココで解決!

カロリーについて情報収集していると
「消費カロリー」や「摂取カロリー」というワードが必ず出てきますよね!
ここでは「消費カロリー」について、わかりやすく解説していきます。

 

 

消費カロリーって…なんだっけ?
っとお悩み中の方は参考にしてみてくださいね!

 

消費カロリーってなに?

消費カロリーとは、
基礎代謝(生命を維持するために使われる必要最低料のエネルギー)や、運動などにより消費されるエネルギーの事をいいます。簡単に言うと…

 

出て行くカロリーっというイメージです。
インとアウトで分けると、アウトのカロリーです。

 

 

 

摂取したカロリーよりも、消費したカロリーの方が多ければ
痩せていくのでダイエットが成功するということです。

 

 

逆に、消費するカロリーよりも
摂取するカロリーの方が多ければ太ってしまう…
ということになります。

 

基礎代謝量が多い人ほど消費カロリー量が多い!

消費エネルギー(カロリー)の使用率は、
基礎代謝⇒60%〜70%
運動・その他⇒30%〜40%
と言われているので、基礎代謝量が多い人ほど、
消費カロリー量が多くなり、太りにくく痩せやすい体になるということです。
⇒基礎代謝量をアップするには?

 

 

 

あぁ…最近食べ過ぎ飲み過ぎが続いてて
カロリーとりすぎだなな…
っという方は、翌日の食事でカロリーバランスをとる方法もおすすめですよ!

 

 

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