どうして、なんで太るの?理由はシンプル!

 

こんにちは!ダイエッターのかおこです。

 

今回は、「なんで太るの?」っていう超シンプルな疑問についての回答をしていきたいと思います!笑
ちゃんとココをおさえておけば、太ることはないので結構重要だったりします^^
ぜひ読んでみてください!


 

人間は植物の光合成みたいに、太陽の光を浴びてるだけはエネルギーを摂取することはできません。
食べることでしかエネルギー(カロリー)を摂取することはできないですよね?だけど、そのエネルギーを摂り過ぎちゃう(食べ過ぎちゃう)と…太ります。
食べ過ぎ=エネルギーを取りすぎ=太るのであります。
太るメカニズムをもうちょっと具体的に且つ簡単に説明すると、

 

 

食べたものがエネルギーとして使われずに(消費されずに)、
体の中に余っちゃうことで「脂肪」となり体に蓄積され太ります。
体の中に脂肪貯金が増えていく感じ。

 

▼イメージ

 

 

みんなが食べたものは、
胃腸に入り消化して排出するために分解されるんだけど、その分解されるときに食べたものが「グリコーゲン」っていうのに変わるんです。

 

このグリコーゲンが筋肉や肝臓などに蓄えられたあと、
あまったグリコーゲンたちが「脂肪」に変化して体に蓄えられていっちゃうんです。
これが太るメカニズム。

 

 

時系列で簡単にまとめてみるとこういう感じ

@食べ過ぎる=グリコーゲンを多く摂取しすぎる
A消費されずにあまったグリコーゲンが脂肪になる
B太る!!ヮ(゚д゚)ォ!

 

 

じゃ、どうすれば太らないのか?

ここが気になるところですよね!
どうすれば太らなくて済むのか?を簡単に説明すると

 

@食べ過ぎないこと(自分の1日に摂取していいカロリーを知っておく)
A食べ過ぎたなと自覚があるなら運動して消費すること
B食べ過ぎたなと自覚があるならその日から48時間以内の食事を気をつけること

 

この3つを守っていれば、
そうそう太っていったりはしません。

 

 

私は今、33歳なんですが
身長が166cmあって体重が52kgです。
体脂肪は20%前後で、自分でいうのもあれですが太ってはいません。

 

だけど、めっちゃくちゃ食べます。笑
食べるときはすんごい食べます。
友達とかとご飯にいくと「よく食べるなー」って言われるくらい食べます。


 

だけど、食べたなーって自覚があるときは
その夜に走ったり、翌日に走ったり、
または翌日の食事をリセット食にしたりして
バランスを取るようにしてるんです!!

 

 

摂取と消費のバランスを保つようにしてるんです。
だから太ってきません。
体型も維持できてるんです。

 

 

なので、どうして太るのかなー?
っと今ふと疑問に思ってこのページを読んでくれているあなたも、
さっき上であげた3つの太らないためのポイントをしっていれば
急激に太ったりはしないです。

 

↓これね!

@食べ過ぎないこと(自分の1日に摂取していいカロリーを知っておく)
A食べ過ぎたなと自覚があるなら運動して消費すること
B食べ過ぎたなと自覚があるならその日から48時間以内の食事を気をつけること

 

 

1日に摂取していいカロリーについては
色んな人の色んな計算式が存在してるので、おおよその数字にはなるけど目安にはなります。
1日に摂取していいカロリーを知っておきたい人は、コチラでチェックしてみてください!

 

1日に摂取していい総カロリー(目安)

 

 

Bの食べ過ぎを自覚してるならその日から48時間ないの食事を気をつけましょうについては、どんな食事をとったらいいのか?の例をご紹介しているのでコチラでチェックしてみてください!

 

食べ過ぎたあとってどんな食事を取れば太らない?

 

結論!食べ過ぎるから太る!動かないから太る!

ものすごーく簡単にまとめると、
食べ過ぎるから太るんです。
食べた分、消費しないから太るんです。
すごくシンプルですよね?笑

 

グリコーゲンだのなんだのいいましたけど、要はそれだけ。
食べてしまったのなら、動いて燃焼しましょう!
それが無理なら翌日の食事を気をつけましょう!

 

 

っというお話です(・∀・)
ちょっとの意識だけで体は変わるので、太りたくない人、または痩せたい人、ダイエットに興味のある人は、ちゃーんとメカニズムを理解しておくと安心です!!
ダイエットをしたい人は、いつもの食事をあるものに置き換えるだけでジワジワっとダイエット効果があったりするものあるので、興味がある人は続けてチェックしてみてください。

 

▼クリック

 

 

 

P.S
あくまでも、当サイトで推奨するダイエットは体に負担のかからない、健康的に痩せるダイエットなので、1ヶ月で激ヤセしたい!!みたいな人には不向きです(_ _)