ビックマック好きな人に知ってて欲しい…驚愕のカロリー&糖質量!

 

 

こんにちは!かおこです。

 

今回はマクドナルドの定番メニュー「ビックマック」のカロリーと糖質について少しお話をしたいと思います。
ビックマック好きの人にはちょっと衝撃かもしれないけれど…目をそらさずに読んでみてください。笑


 

 

 

カロリー(kcal)

糖質(g)

ビックマック

530

39

マックフライポテト(M)

424

46.4

 

 

なんと、、
ビックマック1つ食べるだけでカロリーが530kcal。
糖質においては39gも摂取することになります…ヮ(゚д゚)ォ!

 

この数字の多さにピンと来ない人もいると思いますが1日に摂取してOKなカロリー量などから計算すると、(←性別や年齢によって違う)あなたが30代の女性であまり運動しない人とした場合…

 

1日に摂取していいカロリー=1,750kcalなので
530÷1,750=約30%となり…
ビックマック1つで1日にとっていいカロリー量の約30%分を占めてしまう!!
っという計算になります。

 

 

糖質量も…すごい(汗)

 

カロリーだけじゃなく、糖質もビックマック1つ食べただけで39gとダイエッター目線から見ると恐怖でしかありません…笑
スタンダードな糖質制限を用いたダイエット法でも、1日にとっていい糖質量が70〜100gといわれているので、ビックマック1つで約40gの糖質を摂取するという恐ろしさがわかってもらえると思います(_ _)


 

 

ポテトもセットで頼んじゃうともっと大変!

 

マックに行ったらほどんどの人が一緒にポテトも頼みますよね!
このポテトがこれまた厄介…笑
じゃがいもってすごく糖質が高いんです(_ _)

 

ポテトMを食べた場合のカロリーは上の表とおり。
ビックマックと一緒に食べた場合の計算をすると…

 

530+424=954kcalとなり…
954÷1,750=約55%
1日にとっていいカロリーの半分以上を占めてしまう…ということになります( ̄□ ̄;)!!

 

糖質に関しては…
39+46.4=82.4gと、「あかん…」としか言えない数字。
1食で約1日分の糖質量を摂取しちゃう計算になります…。

 

お、恐るべしビックマック&ポテト。
これにお茶やお水以外の飲み物系をゴクゴク飲んだとしたら…
摂取カロリー&糖質量はえらいことに(=_=)

 

 

 

っていう人は…

 

こういった高カロリー高糖質のものを食べた翌日の食事内容を、低糖質のものに置き換えることで脂肪を溜め込まなくてすむ(=太るのを予防できる)のでおすすめです。


ちなみに私は…コレを毎朝飲んで、

 

 

糖質の吸収をブロック&カロリー・糖質量の調整&足りてない栄養素をどっさり摂取しています。
これ、「桑抹茶」っていう青汁の一種らしいんだけど味がめちゃくちゃおいしくてお気に入りです。
牛乳で割って飲んでるので、味はほぼ抹茶オレ。
美味しく飲めてるのに、取りすぎた脂肪や糖質の吸収をブロックしてくれて、尚且つ不足しがちな栄養素がたーーーーっぷり摂取することができるので、かなりGOOD。

 

マックを食べた罪悪感が一気になくなる感じ。笑

 

詳しくはコチラ

 

 

ジャンキーなものを食べた翌日は糖質を抑えて栄養素たっぷりのものを!

カロリーが高いもの、糖質が多いものが好きでも、太るのは絶対やだ!!
っという人は、翌日の食事での中でとくに糖質を抑えることに重きを置くことで太るのを予防することができます!
(別に太ることなんて気にしてないの♪っていう人はスルーしてね!笑)

 

今すぐできる対策としては、翌朝のパンやごはんなどの炭水化物を、低糖質でありながら栄養素豊富なものに置き換えるコト。
これだけで全然違います!

 

 

とくに翌朝の食事に気をつかって!

太りたくないなら、カロリーや糖質を取りすぎた翌日の3食分の主食をやめて、低糖質なものに置き換えるのがベストだけど、とりあえず翌日の「朝」だけまず頑張ってみて!
次のページに、カロリーや糖質を取りすぎた翌朝におすすめの朝食メニューを紹介しているので、

 

 

美味しいものが好き!
だけど、太るのやイヤ!!

 

っという人はチェックしてみるといいですよ(・∀・)

 

 

食べ過ぎた翌朝におすすめのメニュー

(太りたくない人は必見!!)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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