フィレオフィッシュは魚だし…と安心するのはNG!カロリー&糖質表

 

 

こんにちは!ダイエッターかおこです。

 

マクドナルドの定番メニュー「フィレオフィッシュ」。お魚のフライとタルタルが絶妙で美味しいですよねー!!
でも…一見お魚だからヘルシーかと思いきや、実はカロリーも糖質もなかなかのものだったので、それについてレポートしてみようと思います。


 

 

カロリー(kcal)

糖質(g)

てりやきマックバーガー

341

35

マックフライポテト(M)

424

46.4

 

カロリーはハンバーガー、チーズバーガーに続いて3番目と低めではあるけど、それでもフィレオフィッシュ1つだけで341kcalあります。
…ちょっと計算してみましょう。笑
あなたの年齢が30代で、普段あまり運動しない場合でカロリーの計算をしてみると…

 

1日に摂取していい総カロリー=1,750kcalなので
341÷1,750=0.19となり
約20%分のカロリーを摂取したという計算になります。
⇒1日に摂取していい総カロリーを知りたい人はコチラ

 

これにおそらくみんな「アレ」もつけると思うので、それがまた要注意なんです(_ _)

要注意人物!みんな大好きポテトさん!!

マクドナルドにいって、フィレオフィッシュだけ!っていう単品購入の人ってあまりいないと思います。セットでポテトを食べる人がきっと多いですよね!
(もちろんわたしも大好きです笑)

 

だけどこのポテト。
カロリーももちろんのコト、糖質がすごく多いんです。
今はカロリーよりも糖質を減らすことがダイエットの基本。太らないための基本!
フィレオフィッシュと一緒に食べた場合の糖質量を計算してみると…

 

35+46.4=81.4g

 

普段から糖質量などを気にしていないとピンと来ない数字かもしれないけれど…、81gってものすっごく多いです(^_^;)汗
一般的にダイエットをする人が1日におさえる糖質量が70〜100gと言われているので、フィレオフィッシュとポテトを食べただけでその分を食べちゃってるってコトです。
…ちょっと怖いですよね。笑

 

 

食べるときは食べてよし!でも翌日の食事でバランスを保とう!

 

カロリーやら糖質やらを気にしすぎて、好きなものを食べずに毎日を生きるのもまたつまらいもの。だからわたしも今でもたまにこういうジャンキーなものも食べます。(だって美味しいし笑)
だけど、こういうのを食べた翌日は、摂取した糖質やカロリーを溜め込まないように食事内容は気をつけています!!その効果あってか、こういうのを食べても太ってこないし、体型もキープできていますよ(・∀・)


 

カロリーや糖質が多いものが好きでも肥満を予防できる!

 

 

 

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