えびフィレオは糖質がちょっと…カロリーもやっぱり高め!

 

 

ダイエッターかおこです!

 

えびフィレオ…サクサクのエビカツつタルタルソースの組み合わせがたまんないですよね><
今回は、女子大好きマックのえびフィレオのカロリーや糖質についてのリサーチ結果をレポートしたいと思います。


 

 

 

カロリー(kcal)

糖質(g)

ベーコンレタスバーガー

391

43.5

マックフライポテト(M)

424

46.4

 

このような結果がわかりました。
うーん…(=_=)
カロリーもなかなか高いけど、ビックリしたのは糖質!!
43.5gはかなり多いです。

 

カロリー量で計算してみました!

えびフィレオ1個分のカロリーが、1日に摂取していい総カロリーのどれくらいを占めるかちょっと気になったりしませんか?笑
っということで、あなたが30代で運動レベルが中だと仮定して計算してみました!
1日にとっていい総摂取カロリーは2,000kcalなので、

 

391÷2,000=0.195…となり、
1日にとっていいカロリーの約20%分のカロリーを摂取した!
ということになります。
⇒1日に摂取していい総カロリーについてはコチラ

これにポテトを食べた場合…

えびフィレオを頼んだら、っというかマックにいったらほとんどの人が頼むポテト。
実は…このポテトがさらに糖質が多いんです。
ポテトMを食べると約46gの糖質を摂取することに…ヮ(゚д゚)ォ!
カロリーについても、えびフィレオと合計すると、、

 

391+434=825kcalなので
825÷2,000=0.412…となり
1日にとっていいカロリーの約41%分を摂取しちゃった…という計算になります。

 

糖質においては、43.5+46.4=89.9と
約90gを摂取することに…!!!!
これ、ピンとこない人も多いと思うけれど、ダイエッター目線からすると考えられない量です。笑
糖質制限をしつつダイエットをする人のほとんどは1日の糖質量を70〜100g以内に抑えるのが一般的といわれているので、それを知るとこの糖質の多さがわかってもらえると思います。

 

ダイエットとかに興味がなかったり、
別に太ってもいいのっていう人は気にしなくていいけど、
えびフィレオとかジャンキーなものを食べても太りたくはない!!っていう人は、食べる頻度に気をつけたほうが良さそうですね!!

 

 

食べるときは食べてよし!でも翌日の食事でバランスを保とう!

 

カロリーやら糖質やらを気にしすぎて、好きなものを食べずに毎日を生きるのもまたつまらいもの。だからわたしも今でもたまにこういうジャンキーなものも食べます。(だって美味しいし笑)
だけど、こういうのを食べた翌日は、摂取した糖質やカロリーを溜め込まないように食事内容は気をつけています!!その効果あってか、こういうのを食べても太ってこないし、体型もキープできていますよ(・∀・)


 

カロリーや糖質が多いものが好きでも肥満を予防できる!

 

 

 

おすすめ朝食メニューを見てみる

 

 

 

 

 

 

 

 

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