ヤッキー(しょうが焼きバーガー)は太る!?気になるカロリー&糖質

 

 

ダイエッターかおこです。

 

コンニチハ!
今回はマクドナルドの期間限定メニューの1つである「しょうが焼きバーガー」ことヤッキーのカロリーや糖質量についてリサーチしてみました。
食べてみたものの、カロリーとかが気になるな…という方はチェックしてみてください!


 

 

 

カロリー(kcal)

糖質(g)

ヤッキー

401

30.8

マックフライポテト(M)

424

46.4

 

カロリーが400kcalあって、糖質も30gある…
ヤッキーを食べてみて思ったんですけど、1個でそこまでボリュームなくないですか?笑
それなのに結構なカロリー&糖質があるなぁっという印象です(_ _)

 

 

1日に摂取していい総カロリーから計算してみました!

私は30代の女子です。
運動はたまにするので運動レベル「中」で数値をだすと…
⇒1日に摂取していい総カロリーについてはコチラ

 

1日に摂取してOKのカロリーは2,000kcalなので
401÷2,000=0.20となり
ヤッキー1つ食べただけで1日に摂取していいカロリーの約20%分を食べちゃった!
っということになります。

セットで食べちゃうポテトにも要注意!!

みんなきっと、ヤッキーだけじゃなくてポテトも頼みますよね?
(私は絶対します…笑)

 

ダイエッター目線から言うと、ヤッキー1つだけでも相当な糖質があるのに、これに合わせてポテトを食べるとなると…
糖質量は30.8+46.4=77.2gという計算になります。

 

 

普段から糖質量をこまめにチェックしていない人だと
この数字にピンとこない人がほとんどだと思うけれど、1食で77.2gの糖質を摂取するって…結構多いです。笑

 

私はゆるく糖質制限をしたダイエットをしているんですけど、ゆるめの糖質制限中でも77.2gは「ヤバイ!!」っとなるレベル。
1日70〜100g以内に抑えようとしてるので、この多さがわかってもらえると思います。笑

 

ジャンキーなものが好き!でも太るのはイヤ!っという人は…

 

 

食べるときは食べてよし!でも翌日の食事でバランスを保とう!

 

カロリーやら糖質やらを気にしすぎて、好きなものを食べずに毎日を生きるのもまたつまらいもの。だからわたしも今でもたまにこういうジャンキーなものも食べます。(だって美味しいし笑)
だけど、こういうのを食べた翌日は、摂取した糖質やカロリーを溜め込まないように食事内容は気をつけています!!その効果あってか、こういうのを食べても太ってこないし、体型もキープできていますよ(・∀・)


 

 

 

 

 

おすすめ朝食メニューを見てみる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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