チーズバーガー1個食べると1日に摂取していいカロリーの何%!?

 

 

ダイエッターのかおこです。

 

こんにちは!初めまして!
今回は、マックの定番メニュー「チーズバーガー」のカロリーにプラスして糖質量についてもリサーチしてみました。
その結果をまとめてみたので、興味のある方は最後まで読んでみてください(・∀・)


 

 

カロリー(kcal)

糖質(g)

チーズバーガー

310

29.1

マックフライポテト(M)

424

46.4

 

ダブルチーズバーガーの場合、カロリーが463kcal、糖質が29.6gなので、糖質量はそこまで変わらないけど、カロリーがだいぶ少なめに抑えられるのがGOODです。
だけど、糖質はバーガー1つで約30gあるので、ダイエッターの目線からするとちょっと多いな…っていう印象です。

 

計算してみました!

チーズバーガー1つ食べた場合、1日にとってい総摂取カロリーの何%をしめるのか?を計算してみました。
あなたが20代であまり運動されない方だとします。

 

そうすると、1日にとっていい摂取カロリーはだいたい1,800kcalなので…
310÷1,800=0.1722…となり
1日にとっていいカロリーの約17%をとった!ということになります。
⇒1日に摂取していい総カロリーを知りたい人はコチラ

 

 

 

カロリーと合わせて糖質量にも気をつけて!!

ジャンキーな食事が好きだけど、
できることなら太りたくはない…(´ε`;)ウーン…

 

っという人は、カロリーと合わせて糖質量もチェックすると◎です。
チーズバーガーは1つで約30gの糖質がありますが、これはダイエッター目線からするとちょっと多いです。
数字にピンこないかもしれませんが、ゆるめの糖質制限でも1日の糖質量を70〜100gに抑えるのが主流なので、そこから考えるとチーズバーガー1つで30gの糖質量がかなり多いことがわかってもらえると思います。

 

ポテトを一緒に食べる人はもっと気をつけて!!

そしてそして…!!
マックで1番気をつけて欲しいのはポテトの食べ過ぎ!!

 

じゃがいもはものすごく糖質が多いので、
食べすぎると確実に太っちゃいます。
全く食べちゃダメ!っていうことではないですが、太りたくないのであれば、食べ方や食べる頻度には気をつけたほうがいいです(・∀・)!!

 

 

 

食べるときは食べてよし!でも翌日の食事でバランスを保とう!

 

カロリーやら糖質やらを気にしすぎて、好きなものを食べずに毎日を生きるのもまたつまらいもの。だからわたしも今でもたまにこういうジャンキーなものも食べます。(だって美味しいし笑)
だけど、こういうのを食べた翌日は、摂取した糖質やカロリーを溜め込まないように食事内容は気をつけています!!その効果あってか、こういうのを食べても太ってこないし、体型もキープできていますよ(・∀・)


 

 

 

 

 

おすすめ朝食メニューを見てみる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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