キャラメルスチーマーのカロリーを低くする方法!

こっくりミルクにキャラメルのソースがたまらない「キャラメルスチーマー」
さっむい冬に無性に飲みたくなりますよねー…><
チョコなどが入っていないキャラメルスチーマーですが、実は結構高カロリーってご存知でしたか?まずは下の表でカロリーをチェックしてみてください!

 

 

HOT

S

T

G

V

ミルク

243

345

448

537

低脂肪タイプ

211

298

385

458

無脂肪タイプ

179

250

321

379

豆乳

236

335

434

518

(※スタバの公式サイトの情報を参照)

 

どうですか?
思ってたより…カロリー高くないですか?笑
トールを頼んじゃったら、それだけで345kcalです。

 

 

でも!!

 

キャラメルスチーマーの場合、
チョコとかが入っていないので、ミルクのタイプを「無脂肪タイプ」に変えてあげるだけで、結構カロリーを下げることができるんです(・∀・)
キャラメルスチーマー、好きだけどカロリーがちょっと気になるなぁ…という人は、無脂肪タイプにチャレンジしてみてくださいね!

 

 

今日飲んだキャラメルスチーマーは1日に摂取していいカロリーの何%をしめてる!?

1杯でまぁまぁのカロリーをお持ちのキャラメルスチーマーさん。
トールを飲んだ場合、1日に摂取していいカロリーの何%分とっちゃたのか?の、計算をしてみたので、気になる方はチェックしてみてください。

 

《総摂取カロリーの目安表》

 

■女性

 

やや重

20代

1,800

2,000

2,400

2,800

30代

1,750

2,000

2,350

2,750

40代

1,700

1,950

2,300

2,700

 

■男性

 

やや重

20代

2,250

2,550

3,050

3,550

30代

2,200

2,500

3,000

3,500

40代

2,150

2,400

2,900

3,400

※単位はkcal

 

運動レベルについてはコチラを参考に!

軽…デスクワーク、主に家にいる
中…立ち仕事、営業
やや重…1日1時間程度運動をする、農業、漁業など
重…1日1〜2時間激しい運動をする、建設業、宅配業など

 

あなたが40代の女性で
あまり運動をしない運動レベル「軽」としましょう。
1日に摂取してよい総カロリーは1,700kcalなので、

 

 

347÷1,700=0.204
約20%分のカロリーを摂取しました!
っということになります。

 

 

…結構ありますよね。汗
スタバに行く!となると、そりゃ甘いものが美味しいし、それを求めていくのでその日は思いっきり楽しむのはOK!
だけど、もし太りたくない!とか
ちょっとでもカロリーオーバーはしたくない!っていうのであれば、カロリーを摂り過ぎちゃったなぁ…っていう翌日に、カロリーバランスを保つようにするのがいいですよ(・∀・)!!
私はいつも止む終えず(飲み会とか)カロリーを取りすぎてしまった日は、翌日の朝食を、酵素ドリンクなどに置き換えるようにしています。
そのおかげもあって、アラサーですけど体型をキープすることができてます^^

 

 

>>コチラ<<

 

 

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