糖質ってそもそも何?を一瞬で解決!

 

「糖質」とか「糖質制限」とか…
最近よく聞くけどそもそも糖質って何なの!?

 

 

っと、今更人に聞けない感を持ちながら過ごしている方も少なくないはずです…笑
わたしも、ダイエットをスタートする前は、
ケーキとかお菓子にどっさり入ってるやつでしょ?
ぐらいの認識でした。笑

 

 

でも実際はそれだけじゃーないのです。
それを知っておかないと、たぶんあなたのダイエットはスムーズにすすみません。
このページでは、小学生にでもわかる文章で

 

 

 

「糖質」って何!? 

 

 

を解決すべくわかりやすくまとめました。
ぜひチェックして糖質についての知識をGETしてください!

 

 

「糖質」は脳や体を動かすために必要なエネルギー源!

 

 

あのぅ…
 
今更なんですが「糖質」ってナンデスカ?
とりすぎはダメ!みたいな、ザックリしたことだけしか知らないんですけど…


 

 

 

糖質まいごさんいらっしゃいませ。
わたしができるだけわかりやすくお応えして行きましょう。

 

 

車を動かすのにガソリンや充電が必要なのと同じで、私たちの体も「糖質」がないと、頭がぼーっとしたり、イライラしちゃったり、フラフラしたり、健康的にエネルギッシュに過ごすことができません。

 

「糖質」は私たちの大事なエネルギー源。
生きていくのに必要な三大栄養素の1つなんです。


 

 

 

 

え!
じゃあ糖質ってめっちゃ必要じゃん!
どんどん摂取しなきゃ!


 

 

 

 

そう!そのとおり!
 
でも、必要だからといって「糖質」を取りすぎると
えらいことになるんです。


 

 

 

 

え、えらいこと…!?
 
「糖質」とりすぎると、どーなるんですか?


 

 

 

 

 

太ります。

 

間違いなく…太ります。
太るだけじゃなく、いろんな病気を発症しやすくなってしまうリスクもあります。
糖質をとりすぎると…中性脂肪をこんな感じ↓にたっぷり蓄えることになります。

 


 

 

 

 

 

…!!!!!

 

いやです。それは絶対いやですー。涙


 

 

 

糖質は取りすぎると肥満の原因に…

下の図を見てみてください。

 

《糖質を摂取した後の流れ》

 

(自宅でできるライザップ より抜粋)

 

糖質たっぷりの物を食べると体の中でこんなことが起こってます。
⇒糖質の多い食べ物

 

1.糖質が体内で消化分解されてブドウ糖に変化。
ブドウ糖が血液にのって全身の細胞に運ばれる。

2.血糖値が上がる。
(※血糖値とは血液中のブドウ糖の濃度のこと)

3.血糖値を下げようと、
膵臓からインスリンというホルモンが分泌される。

4.インスリンが血液中のブドウ糖を
肝臓や筋肉に取り込む。

5.取り込めない分(余った分)が
脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられる

太る

 

 

こんな感じで、
「糖質」を取りすぎてしまうと
100%と言い切っていいぐらい太るんです。
(規則的に運動などをしている人を除く)


 

 

 

 

なるほどー。
 
「糖質」をとりすぎると血糖値があがってインスリンが大量にでてきて、そのインスリンが取りすぎた糖質を脂肪に変えて蓄えてしまうから太るってことか…


 

 

 

 

 

そう!そのとおり。

 

だから最近、みんな「糖質制限」「糖質オフ」のダイエットに注目し始めてるんです。


 

 

 

 

インスリンが多く分泌されればされるほど
脂肪細胞に中性脂肪を蓄えようとする(=太る)ので
血糖値をあげずに、インスリンの分泌量を増やさないことが、太らないための大事なメソッド!!

 

イコール

 

摂取する糖質を減らせば「太らない」「痩せていく」ということ!!

 

 

 

あー…確かに。

 

確かに糖質制限って言う言葉よく聞く!

 

…でもさ、「糖質」って体にとって必要なエネルギー源なんでしょ?
三大栄養素のうちの1つなんでしょ?
糖質制限とか、糖質を減らしちゃったりしてもいいもんなの?


 

 

 

 

非常にGOOD!!な質問です。

 

今から説明することを理解しておくのと、理解しないままとでは、今後のダイエットの結果にも、健康状態にも違いがでてくるはずだから、もうちょい頑張ってついてきて!


 

 

 

 

「糖質」を取らなくてもエネルギー不足にはならない!

 

 

ん?どういうこと?

 

「糖質」は大事なエネルギー源と言っておきながら…
どういうことですか?全然わかりません。笑


 

 

 

 

実はね、「糖質」を取らなくても「脂質」をとっていれば、
私たちの体を動かしてくれるエネルギー源は十分足りるんです。
毎日の食事で、「脂質」をとらない日なんてないですよね?


 

 

 

えっ!そうなの!?
 
…脂質、とりすぎちゃうか?っていうくらいとってると思います。
じゃあ私の体の中にはエネルギー源は十分あるってこと??


 

 

 

そう、そのとおり!!
 
さらに言うと、私たちの体ってよくできてて、体の中に糖質(ブドウ糖)が足りないなーって思ったら、「新糖性」っていう糖質を自らつくる仕組みがあるんです。
だから「糖質」を抜いても、血液中のブドウ糖が足りなくなることもないので、フラフラしたり、力がでない…なんてことになる心配もないんです!


 

 

 

へぇーーーーー。

 

じゃあ「糖質」って別に強制的に取らなくてもいいんですね。


 

 

 

 

YES!ザッツライト!

 

もしダイエットなどをしたいときは、
むしろ「糖質」を徹底的にカットすると、スルスル…と体重が落ちていきます。

 

糖質をカットして、ブドウ糖がたりないなーってなれば、さっき言った「新糖性」が始まり、新糖性のときに中性脂肪が燃焼するので痩せていくんです。


 

 

 

そうなんだ!!

 

じゃあ、糖質を取らないようにダイエットすれば
体内にブドウ糖が不足して新糖性するから、どんどん脂肪を燃焼してくれる!痩せる!!ってことなんですね!?

 

ちょうどお腹まわりにお肉が付き始めたから…糖質オフダイエット、やってみようかな…


 

 

 

 

糖質を制限すると、
本当にスムーズに体重が落ちていきます。
 
ぜひチャレンジしてみてください。
ただし、糖質を取らない分、他の栄養素はしっかり摂取しないといけないので、低糖質のおかずをしっかりモリモリ食べるようにしましょうね!
糖質制限ダイエット中には、栄養素が不足しがちになるので、「酵素ドリンク」などを積極的に飲むといいですよ★
コップ1杯で不足しがちな栄養素を簡単に摂取できるし、代謝をアップさせる働きもあるので、ダイエット中にすごく重宝します。


 

 

 

ダイエットするのに、おかずをモリモリ食べていいなんて…
最高じゃないですか。これならできそう…笑

 

栄養バランスも乱さないように気をつけますね!
酵素ドリンクって…どんなのがいいんですか?


 

 

 

 

おすすめできるのは「優光泉酵素ドリンク」ですね。
実際、わたしもダイエット中に毎日飲んでました。そのおかげもあって、体調もくずすことなく、ダイエットにも成功(3ヶ月でマイナス5キロ)しましたよ!

 

もちろん、糖質を気にせず飲めるタイプの酵素ドリンクなので、気になるようであれば公式サイトをチェックしてみてください。


 

 

▼ダイエット期間中に重宝!優光泉酵素ドリンク

 

 

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へー。これかぁ!

 

ダイエットはしたいけど、体調は崩したくないし
ちょっとホームページ見てみよっと。


 

 

 

 

 

 

 

 

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