糖質制限にはどんな効果・メリットがあるの?

 

あの、すいませーん!

 

最近「糖質制限」とか「糖質OFF」とか、よく耳にするんですけど、あれってどんな効果があるんですかー?
なんかメリット的なこと、あるんですかー?


 

 

 

 

 

 

教えてちゃんいらっしゃい。

 

糖質を制限すると、どんな効果やメリットがあるのか?
ものすごく簡単に解説していくから、ちゃんと聞いててね。


 

 

糖質を制限するメリット・効果とは…!?

血糖値を穏やかに保てる

ごはんやうどんなど、糖質をたーっぷり含んだものを食べると、血糖値が急激に上昇しちゃいます。
血糖値が上昇すると、いいことが全くありません。
むしろ、体にとって悪いことしかないんです。
そもそも「血糖値ってなに?」っていう人はここから読んでみて。
⇒血糖値ってなに?

 

とにかく、糖質制限をすることで
この血糖値を穏やかに保つことができるので、体にとても良いということを覚えておきましょう。

 

 

 

へぇ…

 

じゃ、糖尿病とか、糖尿病予備軍の人なんかにすごくメリットありそうですね。
健康のために糖質制限が役にたつってことか…


 

 

 

その通り!

 

自分が糖尿病の予備軍でなくても、お父さんや、彼氏や旦那さんの将来の体のためにも、糖質制限についての知識を持ってると、ホント役にたつよ!


 

 

内臓脂肪を燃やしてくれる

糖質制限をすると、体の中、血液の中の「ブドウ糖=糖質」が不足します。
ブドウ糖の不足を感じると、体の中で勝手に「新糖性」という物質がつくられます。(←むずかしい言葉でてきたけど、ちょっと頑張って!)
この新糖性は、内臓脂肪を燃やしながら作られるので、糖質を減らした食生活を続けると、メタボ予防ができる!というわけなんです。

 

⇒仕組みをもっとちゃんと知りたい人はコチラ

 

 

 

ダイエット効果が高い・痩せる

これはさっき上↑で説明したとおり。
ダイエットをしたいのであれば、カロリーを基準値内に抑えることも大事だけど、糖質の摂取量を減らすことが大事!
糖質を減らすことで、体が勝手に脂肪燃焼を始めてくれるから(新糖性ができるときにね!)、すごく痩せやすいです。わたしも糖質制限で3ヶ月でマイナス5キロ成功しましたよ。

 

 

 

3ヶ月でマイナス5キロ!?

 

糖質を少なくすると、ダイエットに成功しやすいんだ…
わたし、痩せたいんです。ちょっとぽっちゃりしてきたんです実は…。糖質制限、頑張ってみようかな…


 

ぜひトライしてみて。

 

でも最初からいきなり3食全部の糖質を抜く!
っとかすると絶対挫折するから、まずは主食を少なめにするとか、パンなどを糖質の少ないものに置き換えるとかしながら、すこしずつ糖質量を減らしていくのがいいよ!

 

⇒詳しくはコチラ


 

 

 

食後眠くなりにくい

お昼ご飯をガーーっと食べたあと、仕事にならないくらいの眠気に襲われたこと、ないですか?笑
とくに空腹時に、一気にごはんやうどんなどの糖質を摂取すると、さっき言ったように「血糖値」が急激に上昇するから、その影響でインスリンがドバドバでて、ちょっと説明を端折るけど結果、びっくりするぐらいの眠気が襲って来るんです。
⇒ちゃんとした説明はコチラ

 

 

なので、できるだけサラダなどの野菜から食べて
そのあとで糖質の高い炭水化物(ごはんとか)を取るようにしましょう。そのときも、少し少なめを心がけるとVERYGOODです。

 

 

 

 

 

いかがでしょうか?

 

ざっくりわかりやすくまとめましたが、
糖質制限をするメリット・効果はこんな感じでございます。
もっと簡単に覚えておきたいなら、この3つだけ覚えて帰って!


 

 

糖質を制限してあげると…

 

 

「肥満を防げて健康にいい」

 

「ダイエットできる」

 

「痩せやすい体質に変わる」

 

 

 

 

 

なるほど。

 

これだけなら覚えれる。笑
とにかく、糖質制限をするっていう行為は、体にとってプラスってことか。ふむふむ。
…でも具体的にどうやって、どんな風に糖質制限をしたらいいのか、わかりません。なんかやり方間違ってよけい不健康になったり、体調壊したりするの嫌やし。

 

先生、なんかおすすめの糖質制限をするやり方みたいなのありませんか?


 

 

 

欲しがるわね。

 

OK!
それじゃあ、次のページで、無理のない初心者におすすめの「糖質制限のやり方」をシェアしましょう。
とりあえず今日はここまで!
よく頑張りました。


 

 

\初心者におすすめ!/

 

>>無理のない糖質制限のやり方!

 

 

 

 

 

 

 

 

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