糖質の多い果物ランキング!ダイエット中は要注意!!

ビタミンが豊富で、女子の「お肌の美」に関しては心強い味方になってくれる果物たちですが…
種類によっては、糖質がすごく多くて、ダイエットの大敵になってしまう果物があります。
そこで!このページでは、わたし自身も忘れないように糖質の多い果物・フルーツをまとめてみたので、気になる方はチェックしてみてください。

 

 

ダイエット中はちょっと避けたい…

▼糖質の多い果物▼

種類

内容量

糖質量(g)

1個

39.3

ざくろ

1個

31.0

グレープフルーツ

1個

28.4

ぶんたん

1個

28.0

バナナ

1本

27.8

ラフランス

1個

26.9

マンゴー

半分

22.6

リンゴ

半分

20.4

ネーブル

1個

19.4

1個

17.4

バレンシアオレンジ

1個

16.2

いよかん

1個

16.1

ぶどう

1房

14.4

半分

13.5

スイカ

1切(約120g)

11.0

※糖質量全1600食品ハンドブックを参照

 

 

バナナの糖質量がまさかの1本27.8g

 

…ショックでした(__)
よかれと思ってダイエット中にバナナをおやつ代わりに食べてたわたし…笑
1本で糖質量が27gって、糖質制限中には恐ろしい数字!!
他にも、身近な果物としては、柿やリンゴなども糖質が多いのがわかりますねー!気をつけねば…。


 

堂々の1位は意外にも柿!!

柿を1つ食べただけで、
約40gもの糖質を摂取することに!!
マンゴーやリンゴ、梨などは半分でもかなりの糖質量なので、気を付けないといけません。

 

 

どのレベルで糖質制限ダイエットを実践しているか?
で、1日に摂ってイイ糖質量は人それぞれ違ってくるけど、できるだけ食事以外のところで糖質量を増やすのは避けたいものです(__)
反対に、ダイエット中でも気兼ねなく食べれる、糖質量の少ない果物も調べてみたので、気になる方はそちらもあわせてチェックしてみてください!

 

糖質の少ないフルーツ

 

 

確実に糖質制限ダイエットを成功させたいなら朝食の内容を見直してみて!

 

糖質制限をしてダイエットを頑張ってはいるけど
イマイチダイエット効果を感じれないなー…
っという方は、いつもの朝食を低糖質の食事に置き換えると結構スムーズに体重が落ちるのでおすすめですよ!

 

朝食の置き換えは、
摂取する糖質量を減らす+ダイエット中に不足しがちな栄養素を摂取できるっていうメリットがあるので、ダイエット中の方にはすごくおすすめです。
朝食置き換えにすごく重宝する置き換えアイテムは、コチラのページで紹介しているので、興味のある方はチェックしてみてください。

 

おすすめの置き換えダイエットアイテム

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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